வெப்பமண்டல பகுதிகளில் வளர்க்கப்படும் ஒரு தாவரமாகும். மேற்கத்திய நாடுகளில் விளைந்து, உலர்த்தி அனைத்து நாடுகளுக்கும் ஏற்றுமதி செய்யப்படுகிறது. பேரிச்சம்பழத்தில் ஊட்டச்சத்துக்கள் அதிகம். பேரீச்சம்பழம் சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் 7 நன்மைகள்!
100 கிராம் பேரிச்சம்பழத்தில் நமக்குக் கிடைக்கும் சத்துக்கள்
கலோரிகள்: 277
கார்போஹைட்ரேட்டுகள்: 75 கிராம்
ஃபைபர்: 7 கிராம்
புரதம்: 2 கிராம்
பொட்டாசியம்: 20%
மெக்னீசியம்: 14%
தாமிரம்: 18%
மாங்கனீசு: 15%
இரும்பு: 5%
வைட்டமின் B6: 12%
பழங்களை விட பேரிச்சம்பழம் அதிக சத்தானது. அத்திப்பழத்தை விட திராட்சையில் கலோரிகள் அதிகம். பேரிச்சம்பழத்தில் நார்ச்சத்து அதிகம். மேலும் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் உள்ளன.
பேரிச்சம்பழத்தில் நார்ச்சத்து மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் உள்ளன. உலர் பழங்களில் கலோரிகள் அதிகம்.
நார்ச்சத்து
நார்ச்சத்து செரிமான ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும். இது உயர் இரத்த சர்க்கரை அளவை தடுக்க உதவுகிறது.
பேரிச்சம்பழம் பல்வேறு நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைப்பது உட்பட பல ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்ட பல்வேறு ஆக்ஸிஜனேற்றங்களை வழங்குகிறது. ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் நீரிழிவு, அல்சைமர் நோய் மற்றும் சில வகையான புற்றுநோய்களின் அபாயத்தை குறைக்கிறது, ஆராய்ச்சி கூறுகிறது. இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது.
மூளை ஆரோக்கியம்
பேரிச்சம்பழம் சாப்பிடுவது மூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்த உதவும்.
எலும்பு ஆரோக்கியம்
பேரிச்சம்பழத்தில் பாஸ்பரஸ், பொட்டாசியம், கால்சியம் மற்றும் மெக்னீசியம் உள்ளிட்ட பல தாதுக்கள் உள்ளன. இவை அனைத்தும் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் போன்ற எலும்பு தொடர்பான பிரச்சனைகளைத் தடுக்கும்.
பேரிச்சம்பழங்கள் அவற்றின் குறைந்த கிளைசெமிக் இண்டெக்ஸ், நார்ச்சத்து மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் காரணமாக இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்த உதவும் ஆற்றலைக் கொண்டுள்ளது. எனவே, அவற்றை சாப்பிடுவது நீரிழிவு நோய்க்கு நன்மை பயக்கும்.
